人疲劳没精神可以吃富含蛋白质、富含维生素、富含微量元素的食物来补充。
1、富含蛋白质的食物
如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够为身体补充所需要的营养，增强身体素质，从而缓解疲劳。
2、富含维生素的食物
如苹果、猕猴桃、橙子等，可以为身体补充所需要的维生素，有利于维持体内营养均衡，从而缓解疲劳。
3、富含微量元素的食物
如菠菜、猪肝等，可以为身体补充所需要的微量元素，从而促进体内新陈代谢，有利于体内毒素的排出，从而缓解疲劳。
除此之外，还可以吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜等，有利于胃肠蠕动，从而促进食物的消化与吸收，缓解疲劳。但食物无法起到治疗作用，若出现明显不适，还需及时就医诊治。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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