产后可以做凯格尔运动、仰卧起坐、转圈运动等运动缓解便秘。
1、凯格尔运动
凯格尔运动主要是通过伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强盆底肌肉的张力，进而辅助改善产后盆底肌肉松弛的情况，帮助缓解便秘。
2、仰卧起坐
仰卧起坐主要是通过伸展脊柱和骨盆的肌肉，使腹部收缩，进而辅助缓解便秘。
3、转圈运动
转圈运动主要是通过手臂的旋转，使手臂的肌肉得到放松，同时也可以促进肠胃的蠕动，在一定程度上也可以缓解便秘的情况。
除了上述运动以外，还可以做平板支撑运动、按摩运动等，如果运动后出现不适症状，建议及时就医治疗。建议产后多吃富含膳食纤维的食物，例如芹菜、玉米等，可以促进肠道的蠕动，同时要避免吃油腻、辛辣的食物，以免加重便秘的情况。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
定坤丹
小儿七星茶颗粒
桂枝茯苓胶囊
