产后便秘可以做凯格尔运动、仰卧起坐、转圈运动等，有利于促进胃肠蠕动，改善产后便秘的情况。
1、凯格尔运动
凯格尔运动属于一种自我锻炼的方式，通过伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强盆底肌肉的张力，可以促进胃肠道的蠕动，在一定程度上可以缓解产后便秘的症状。
2、仰卧起坐
仰卧起坐主要是通过腰部的运动，使腰部的肌肉得到放松，并且可以促进胃肠道的蠕动，在一定程度上可以缓解产后便秘的情况。
3、转圈运动
转圈运动主要是通过手臂的旋转，来使手臂的肌肉得到放松，并且可以促进胃肠道的蠕动，在一定程度上可以缓解产后便秘的情况。
除此之外，也可以通过慢走、跳绳等运动改善产后便秘的情况。如果便秘的情况比较严重，建议患者及时到正规医院就诊，以免延误病情。必要时，患者可以在医生的指导下服用乳果糖口服液、比沙可啶肠溶片等药物进行治疗。同时，建议患者在日常生活中注意保持清淡饮食，避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，以免加重便秘的情况。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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