孕期和平时吃的一样还是长胖一般是由于体内激素水平变化、活动量减少、营养过剩等原因引起。
1、体内激素水平变化
在怀孕期间体内的激素水平是不稳定的，可能出现体重增加的现象。如孕激素引起体内水钠潴留，导致体重增加过快，一般在分娩后体内激素恢复正常，体重也会逐渐恢复正常。建议患者少吃油腻、高脂肪的食物，如炸鸡、汉堡、薯片等，少吃碳水化合物高的食物，如点心、蛋糕等，同时适当运动，如散步、瑜伽等，可以起到减肥的效果。
2、活动量减少
怀孕期间由于胎儿不断发育，会导致孕妇行动不便，在怀孕期间孕妇一般会减少活动量，从而导致能量消耗降低，出现孕期体重增加缓慢的现象。建议孕妇适当地进行运动，如饭后散步、做孕妇操等，可以起到减肥的效果，避免孕期体重增加过多，导致胎儿过大，不利于生产。
3、营养过剩
在怀孕期间孕妇要保证营养的摄入，如果营养摄入过剩，就会导致孕期体重增加过快，造成孕妇肥胖。孕妇需要均衡饮食，摄入足够的营养，以免导致营养不良，影响到胎儿的生长发育。在饮食上建议少吃高热量、高脂肪、高盐的食物，如烧烤、蛋糕等，避免刺激性食物，如辣椒、洋葱等。同时适当地运动，如游泳、瑜伽等，可以起到减肥的效果，从而避免孕期体重增加过快。
