早餐可以吃富含蛋白质、维生素、矿物质等食物补精子质量。
1、富含蛋白质
如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等，可以为身体补充所需要的营养，促进精子的生成。
2、富含维生素
如苹果、橙子、猕猴桃、菠菜、油菜等，可以促进身体新陈代谢，有利于身体健康。
3、富含矿物质
如虾皮、海带、紫菜等，可以为身体补充所需要的矿物质，有利于身体健康。
除此之外，也可以吃富含钙元素的食物、富含锌元素的食物等。但食物不能治疗疾病，如果出现不适症状，可以到医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。在日常生活中，要注意饮食健康，不要吃过多辛辣刺激性食物，比如辣椒、生姜等。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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