你好。身高一米，霸凌标准体重应该是80公斤。而你的情况是身体偏胖，可以通过控制饮食和适当运动来进行调节，控制体重。平时要少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，吃饭要吃七八分饱，晚餐尽量少吃主食或者是不吃主食。同时积极参加户外运动，每天坚持快走或者是慢跑三四十分钟，只要坚持就可以得到预期的减肥效果。平时要注意清淡饮食，多吃含纤维素丰富的蔬菜和水果，多喝水，适量运动，忌辛辣食物晨起喝一杯蜂蜜白开水，可以促进大便正常通畅。
39问医生
身高180体重172，如何小基数减肥？
李春香
内科
主治医师
阜城县阜城镇卫生院
咨询
66
2019-05-19
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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