运动中出现单纯性虚脱一般可以通过及时补液或饮食等方面进行调理。
补液是缓解跑步虚脱的常见方法，如口服糖水、生理盐水以及葡萄糖等。若虚脱比较严重，如低血压和休克等，则需要静脉补液治疗，如输注葡萄糖溶液和生理盐水，严重时需要监测生命体征。跑步虚脱后需要正确饮食，可以少量吃容易消化的食物，也可以适当补充蛋白质，以满足身体营养需求，使虚脱症状得到一定的改善。
平时跑步时应注意方式方法，跑步前做好热身活动，跑步过程中如有不适症状应立即停止。也应根据身体实际情况来决定运动量，以免运动量超出身体承受范围造成不利影响。
补液是缓解跑步虚脱的常见方法，如口服糖水、生理盐水以及葡萄糖等。若虚脱比较严重，如低血压和休克等，则需要静脉补液治疗，如输注葡萄糖溶液和生理盐水，严重时需要监测生命体征。跑步虚脱后需要正确饮食，可以少量吃容易消化的食物，也可以适当补充蛋白质，以满足身体营养需求，使虚脱症状得到一定的改善。
平时跑步时应注意方式方法，跑步前做好热身活动，跑步过程中如有不适症状应立即停止。也应根据身体实际情况来决定运动量，以免运动量超出身体承受范围造成不利影响。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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