爬山大腿抽筋可以通过合理补钙、睡前做伸展运动、做好准备、正确饮水等方式进行预防。
1、合理补钙：乳制品、瘦肉和其他含有乳酸和氨基酸的食品可以促进钙盐的溶解，帮助钙吸收。2、睡前做伸展运动：睡前伸展容易抽筋的部位，睡觉时注意腿部的温暖，同时注意睡眠姿势，可以预防大腿抽筋。3、做好准备：在体育锻炼中，应该做好充分的准备。运动时间不宜过长，强度不宜过高，比较好的锻炼方式是步行30分钟到一小时。4、正确饮水：出汗多的时候，可以适当地喝些淡盐水或运动饮料。
患者要注意调整生活习惯，加强营养、注意保暖以及多吃含蛋白高的食物也能缓解症状。
1、合理补钙：乳制品、瘦肉和其他含有乳酸和氨基酸的食品可以促进钙盐的溶解，帮助钙吸收。2、睡前做伸展运动：睡前伸展容易抽筋的部位，睡觉时注意腿部的温暖，同时注意睡眠姿势，可以预防大腿抽筋。3、做好准备：在体育锻炼中，应该做好充分的准备。运动时间不宜过长，强度不宜过高，比较好的锻炼方式是步行30分钟到一小时。4、正确饮水：出汗多的时候，可以适当地喝些淡盐水或运动饮料。
患者要注意调整生活习惯，加强营养、注意保暖以及多吃含蛋白高的食物也能缓解症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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