一般不建议在家自行测定精子质量，因为在家无法准确判断精子的质量。精子的质量检测需要到医院进行精液常规检测，由专业的医生通过精液的颜色、液化情况、精子的数量、活动率、畸形率等进行综合判断，才能够判断精子的质量。
1、精液的颜色
正常精液的颜色为乳白色或者是灰白色，如果禁欲时间较长，可能会呈现淡黄色。如果精液的颜色发黄或者是发红，可能存在异常情况，需要及时就医。
2、液化情况
正常精液刚射出时为粘稠状，一般在10-30分钟内会液化，如果精液不液化，会影响精子的活动，导致精子无法与卵子结合。
3、精子的数量
正常情况下，男性的精子数量正常值为2-6千万，当男性的精子数量低于2千万时，表明男性的精子质量较差。
4、活动率
精子的活动率是指精子在精液中的占比，如果精子的活动率低于60%，表明男性的精子质量较差。
5、畸形率
畸形率是指精子的头部、体部、尾部出现形态异常，头部畸形一般是缺陷精子的总数多于20%，体部畸形一般是缺陷精子的总数多于40%，尾部畸形一般是缺陷精子的总数多于20%。
如果男性精子的质量较差，可以在医生的指导下服用生精胶囊、五子衍宗丸等药物进行调理。同时，还要注意保持良好的生活习惯，避免吸烟、酗酒、熬夜等。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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