肾阴虚怎么运动调理？_39问医生

肾阴虚怎么运动调理？

杨铭综合内科副主任医师

黑龙江省中医院三级甲等

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你好，应该说肾虚不宜剧烈运动，已经肾虚了再要通过运动改善，不易。从治未病上说，要保证肝的生理功能正常。肾主闭藏和主一身之阴阳，有藏精，纳气，主水，固胎之功。建议肾不虚再运动。给你介绍一种保健疗法，涌泉穴养生法。擦涌泉穴法每日早晚，用一手握足趾，一手摩擦涌泉穴，至足心发热为止。随即将脚趾略略转动，并将足趾尽量屈伸，不少于百次。此法可使人步履轻捷、足胫强健，并可促进睡眠，使大小便通畅。灸涌泉穴法用艾条或艾柱灸涌泉穴（附图）20～30分钟，每晚临睡前灸一次即可。热水浸涌泉穴法每晚临睡前用热水洗烫足部。或用热水泡洗双脚约15分钟后擦干，然后坐在床上，用右手把住右脚趾，用左手掌搓右脚心，前后搓，转圈搓，搓到脚心发热为止。再换左脚用同样方法。

2022-09-16 浏览100次

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