39问医生

颈椎间盘膨出如何锻炼？

椎间盘膨出指的是由于退行性变或者外伤等导致间盘中央的髓核组织突破内层纤维化，而未突破外层纤维化的状态，叫做椎间盘膨出。颈椎间盘膨出：以米字操锻炼为主，包括前屈、后仰、环转等动作。颈部肌肉的锻炼，可以使颈部保健，避免出现颈部不适，方法是慢慢的左右的转头三分钟，之后左右交替做回头望月动作五次。坚持就会有很好的效果的。进行体育运动锻炼，游泳打羽毛球能够有效的改善颈椎椎间盘的膨出。