根据你所描述的,韧带损伤相对比较轻,一般保守治疗,韧带断裂比较严重,那就要手术治疗 。平时要注意休息,不要过于劳累,不要剧烈运动,尽量减少活动,注意饮食规律,多吃富含钙的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,不要吃辛辣刺激性食物。祝你早日康复。