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如何改善睡眠障碍

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失眠、多梦及植物神经功能紊乱等问题常导致睡眠障碍，表现为入睡难、浅睡、早醒或睡眠总量不足，严重影响生活品质。
针对这些问题，可以尝试以下几点调整：首先，保持心态平和，避免过度压力；其次，睡前聆听柔和的音乐有助于身心放松；此外，晚间应避免摄入咖啡因，如咖啡和浓茶，以免刺激神经系统；最后，创造一个黑暗宁静的睡眠环境，有助于提升睡眠质量。通过这些方法，逐步改善睡眠状况。