早泻怎么锻炼方法_39问医生

早泻怎么锻炼方法

刘希高泌尿外科副主任医师

山东大学齐鲁医院三级甲等

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早泻可以通过提肛运动、仰卧起坐、仰卧举腿等方法锻炼。

1、提肛运动

提肛运动主要是通过收缩肛门，锻炼肛门括约肌，从而改善早泄的情况。

2、仰卧起坐

在进行仰卧起坐时，可以锻炼腹部肌肉，同时还可以促进胃肠道蠕动，能够改善早泄的现象。

3、仰卧举腿

患者在进行仰卧举腿时，可以锻炼腹部肌肉，同时还可以增强自身抵抗力，对于早泄也有一定的帮助。

除此之外，早泄还可以通过跑步、游泳等方式进行锻炼，但是需要注意锻炼的时间，一般建议在30分钟-60分钟，避免时间过长，以免导致肌肉损伤。

2023-07-22 浏览100次

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