下肢腿麻木可以通过拱桥式运动、仰卧举腿、甩腿等运动进行锻炼。
1、如果是腰椎间盘突出、椎管狭窄等引起的下肢腿麻木，可以尝试拱桥式运动，平躺姿势、屈膝，肩膀和双脚支撑，躯干部分肌肉发力使腰背部向上拱起。或者是仰卧举腿运动，平躺后两腿分别或同时举起等，有助于加强肌肉力量，同时缓解下肢麻木。2、如果是久坐久站引起的下肢麻木，可以通过甩腿的方式来练习，具体方法为站立姿势开始，做单腿髋关节屈伸运动，向前向后摆腿，有助于促进下肢血液回流，从而缓解症状。
患者要注意保持良好的生活习惯，避免过于劳累，还要注意休息。除此之外，还要保持正常的作息习惯，确保良好的睡眠。
1、如果是腰椎间盘突出、椎管狭窄等引起的下肢腿麻木，可以尝试拱桥式运动，平躺姿势、屈膝，肩膀和双脚支撑，躯干部分肌肉发力使腰背部向上拱起。或者是仰卧举腿运动，平躺后两腿分别或同时举起等，有助于加强肌肉力量，同时缓解下肢麻木。2、如果是久坐久站引起的下肢麻木，可以通过甩腿的方式来练习，具体方法为站立姿势开始，做单腿髋关节屈伸运动，向前向后摆腿，有助于促进下肢血液回流，从而缓解症状。
患者要注意保持良好的生活习惯，避免过于劳累，还要注意休息。除此之外，还要保持正常的作息习惯，确保良好的睡眠。
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