脚抽筋后小腿肌肉痛怎么缓解？_39问医生

脚抽筋后小腿肌肉痛怎么缓解？

牛啸博骨科副主任医师

内蒙古自治区人民医院三级甲等

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发作的时候候应该把脚的小腿伸直，将抽筋一侧的脚尖向前上方牵拉，并进行抽筋部位的局部按摩。1、另外提议注意保持良好的休息。适当补充钙片。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉。2、多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100-110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。3、同时也可以多进食富含钙质食物，海带、紫菜、木耳、豆腐、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝，可以多晒晒太阳，效果都是不错的。

2022-08-26 浏览100次

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