这是正常的生理现象，医学上称为“临睡肌抽跃”。大脑从清醒切换到睡眠时，部分神经仍保持兴奋，偶尔会“误判”而发出收缩指令，导致肌肉突然抽动，就像身体在半梦半醒间打了个小冷颤。
疲劳、压力、咖啡因或睡前剧烈运动，会提高神经兴奋性，更容易诱发这种抽动。多数情况下无害，也不会影响睡眠质量。
若抽动频繁到每晚数次，并伴有肢体麻木或白天困倦，建议咨询医生排除其他问题。保持规律作息、睡前放松有助于减少发生。
疲劳、压力、咖啡因或睡前剧烈运动，会提高神经兴奋性，更容易诱发这种抽动。多数情况下无害，也不会影响睡眠质量。
若抽动频繁到每晚数次，并伴有肢体麻木或白天困倦，建议咨询医生排除其他问题。保持规律作息、睡前放松有助于减少发生。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
