频繁的梦魇可以通过调整睡眠时间和药物干预来缓解。
首先，调整睡眠时间至关重要。患者应确保不在过晚的时间入睡，通常建议在晚上十点到十点半之间就寝。可以通过泡脚、饮用牛奶或蜂蜜水等方式来改善睡眠质量。白天应避免过多的睡眠，以维持夜间迷走神经的正常兴奋，有助于改善夜间睡眠。
其次，药物干预也是一个选择。可以考虑使用安定类药物，例如舒乐安定，来调整睡眠模式，从而减轻梦魇症状。在睡前，应避免剧烈运动，同时调整饮食和生活习惯。保持睡眠环境的黑暗和安静，有助于大脑分泌褪黑素，进而调整生物钟，改善睡眠周期，最终达到缓解梦魇的目的。
首先，调整睡眠时间至关重要。患者应确保不在过晚的时间入睡，通常建议在晚上十点到十点半之间就寝。可以通过泡脚、饮用牛奶或蜂蜜水等方式来改善睡眠质量。白天应避免过多的睡眠，以维持夜间迷走神经的正常兴奋，有助于改善夜间睡眠。
其次，药物干预也是一个选择。可以考虑使用安定类药物，例如舒乐安定，来调整睡眠模式，从而减轻梦魇症状。在睡前，应避免剧烈运动，同时调整饮食和生活习惯。保持睡眠环境的黑暗和安静，有助于大脑分泌褪黑素，进而调整生物钟，改善睡眠周期，最终达到缓解梦魇的目的。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
百乐眠胶囊
舒肝解郁胶囊
