梦魇时可以通过正确睡姿、避免疲劳、合理进食、学会醒来等缓解。
1、正确睡姿：梦魇与睡眠姿势有很大关系。平躺或枕头太高都会引起梦魇。研究表明，侧卧的人梦魇的可能性很低。2、避免疲劳：正常作息生活方式，睡眠质量自然高，就不会梦魇。3、合理进食：吃得太多也是梦魇的一个重要原因。饭后睡觉对胃不好，容易造成食物堆积，增加身体负担。大脑忙于引导睡眠中的胃消化食物。如果神经过于活跃，就会出现梦魇。4、学会醒来：梦魇可以长也可以短，但应该学会控制梦魇，当无法移动或求助时，应该自救。可以试着用舌头舔上颚，噩梦很快就会消失。
建议注意良好的作息规律和睡眠，睡前不要喝浓茶和咖啡。
1、正确睡姿：梦魇与睡眠姿势有很大关系。平躺或枕头太高都会引起梦魇。研究表明，侧卧的人梦魇的可能性很低。2、避免疲劳：正常作息生活方式，睡眠质量自然高，就不会梦魇。3、合理进食：吃得太多也是梦魇的一个重要原因。饭后睡觉对胃不好，容易造成食物堆积，增加身体负担。大脑忙于引导睡眠中的胃消化食物。如果神经过于活跃，就会出现梦魇。4、学会醒来：梦魇可以长也可以短，但应该学会控制梦魇，当无法移动或求助时，应该自救。可以试着用舌头舔上颚，噩梦很快就会消失。
建议注意良好的作息规律和睡眠，睡前不要喝浓茶和咖啡。
李慧
郝宝顺
吴鹏波
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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