腰椎棘上韧带炎，可以进行抱膝贴胸锻炼、五点支撑法、三点支撑法等锻炼。
1、抱膝贴胸锻炼，患者应该取仰卧位，双手抱膝尽量贴胸，然后再放开，下肢伸直。反复锻炼对于腰椎棘上韧带的恢复有很大的帮助。2、五点支撑法，患者用头、双肘及双足作为支撑点，使背部、腰臀部向上抬起，悬空后伸。至少锻炼6个月，能够有效地加强腰背部肌肉的强度，增强脊柱的稳定性。3、三点支撑法，患者把双臂放于胸前，用头顶及双足进行支撑，使全身呈弓形撑起，腰背部尽力向后延伸。至少锻炼6个月，可以有效地加强腰背部肌肉的强度，增强脊柱的稳定性。
患者日常生活中避免长期伏案工作，睡觉时选择硬板床，避免腰部着凉，注意局部保暖。
1、抱膝贴胸锻炼，患者应该取仰卧位，双手抱膝尽量贴胸，然后再放开，下肢伸直。反复锻炼对于腰椎棘上韧带的恢复有很大的帮助。2、五点支撑法，患者用头、双肘及双足作为支撑点，使背部、腰臀部向上抬起，悬空后伸。至少锻炼6个月，能够有效地加强腰背部肌肉的强度，增强脊柱的稳定性。3、三点支撑法，患者把双臂放于胸前，用头顶及双足进行支撑，使全身呈弓形撑起，腰背部尽力向后延伸。至少锻炼6个月，可以有效地加强腰背部肌肉的强度，增强脊柱的稳定性。
患者日常生活中避免长期伏案工作，睡觉时选择硬板床，避免腰部着凉，注意局部保暖。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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