维生素B9一般是指叶酸,不是维生素。维生素B9是一种水溶性维生素,在食物中广泛存在,如谷物、干豆类、蛋黄、鳝鱼以及香蕉、猕猴桃等水果中。
维生素B9在人体内不能合成,但可由摄入的食物中获得,通常可在食用后被吸收至机体。维生素B9在正常人体内可促进血红蛋白的合成,并能使白细胞正常生长,还能促进氨基酸与核糖核酸的代谢,维持神经系统正常功能。若体内缺乏维生素B9,可能会导致巨幼细胞贫血、口腔炎、舌炎和注意力下降等疾病。平时可多食用富含维生素B9的食物,如鱼肉、蛋黄、动物内脏、奶类、大豆、菠菜、西红柿、胡萝卜等。必要时,可遵医嘱服用维生素B9片,可以预防和治疗维生素B9缺乏症。
此外,建议在平时应注意饮食均衡,避免挑食,同时还应注意多喝水,养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,避免过度劳累。如果出现其他不适,应及时就医进行治疗。