产后康复一般包括盆底肌肉训练、子宫复旧治疗、以及形体训练等。产后康复是指产褥期的康复治疗，一般是在分娩后40天左右，产妇的身体各项功能会逐渐恢复正常。
1、盆底肌肉训练
盆底肌肉训练包括提肛运动、电刺激疗法等。患者可以平躺在床上，找到盆底肌，做收缩和放松肛门的动作，每收缩3秒，然后放松，连续收缩15-30分钟，每日做2-3次，或者根据情况加大训练次数。通过盆底肌肉训练，患者可以使盆底肌肉恢复原来的张力。
2、子宫复旧治疗
子宫复旧治疗主要是促进子宫收缩，将宫腔内的淤血，胎盘等组织排出体外。患者可以按摩子宫，刺激子宫使其恢复到原来的状态。另外，患者也可以遵医嘱服用活血化瘀的药物，如桂枝茯苓胶囊、血府逐瘀丸等，促进子宫的恢复。
3、形体训练
患者可以通过形体训练，逐渐恢复体形，如臀桥、仰卧起坐等，可以促进局部血液循环，增加局部肌肉的力量，并且可以有效地预防子宫脱垂、阴道前后壁膨出，对身体恢复起一定作用。
此外，还包括饮食调节等，建议患者在产后要注意多休息，避免过度劳累，同时也要注意个人卫生，保持会阴部清洁干燥，避免发生感染。另外，患者在产后1个月内，应避免性生活，以免造成感染。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
北京协和医院
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