女人练还阳卧的好处，主要包括改善睡眠质量、增强体质、缓解痛经、改善月经不调、缓解更年期症状等。
1、改善睡眠质量
还阳卧是一种养生保健的方式，通过按摩方式能够促进体内血液循环，在一定程度上也能够缓解疲劳，在一定程度上能够改善睡眠质量，适合于经常失眠的人群。
2、增强体质
还阳卧能够促进体内的血液循环，能够使体内的新陈代谢速度加快，在一定程度上也能够增强自身的免疫力，甚至还可以达到强身健体的效果。
3、缓解痛经
女人练还阳卧，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够达到缓解痛经的目的。如果存在痛经的女性，可以通过该方式进行改善。
4、改善月经不调
月经不调的女性可以通过还阳卧进行缓解，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够达到改善月经不调的目的。
5、缓解更年期症状
女人练还阳卧能够使体内的激素分泌变得更加规律，在一定程度上还可以改善更年期症状，比如精神萎靡、情绪不稳定等。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含雌激素的食物，也可以多吃富含维生素的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。
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