女性膀胱存不住尿一般可以做凯格尔运动、盆底肌肉训练、提肛运动、按摩、蹲马桶运动等，可以辅助改善症状。
1、凯格尔运动
凯格尔运动主要是通过收缩盆底肌，增强盆底肌的张力，从而改善尿失禁的情况。患者可以平躺，双膝弯曲，然后收缩盆底肌，再放松，循环往复，每次坚持做15分钟左右，有助于改善症状。
2、盆底肌肉训练
患者可以通过盆底肌肉训练改善症状，如缩肛运动等。患者需在医生的指导下进行缩肛运动，用力收缩盆底肌肉，然后放松，循环往复，每次坚持做15分钟左右，有助于改善症状。
3、提肛运动
患者可以通过提肛运动改善症状，患者需在医生的指导下进行提肛运动，用力收缩盆底肌肉，然后放松，循环往复，每次坚持做15分钟左右，有助于改善症状。
4、按摩
患者可以通过按摩膀胱的方式，辅助改善症状。患者可以平躺，然后用手指轻轻按摩膀胱部位，促进膀胱的血液循环，从而辅助改善症状。
5、蹲马桶运动
患者可以通过蹲马桶运动改善症状，蹲马桶运动可以促进膀胱的充盈，从而辅助改善尿失禁的情况。患者需要在医生的指导下进行，避免自行进行，以免出现不适症状。
在日常生活中，建议患者注意个人卫生，勤换内裤，避免发生不洁的性生活。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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