外湿和内湿通过跑步通常不能达到较好的改善效果。
虽然适量运动对身体有益，但并不能直接治疗外湿和内湿。外湿需采用祛风胜湿的方法来治疗，内湿需要采取燥湿健脾的治疗方法。若患者想要祛除外湿和内湿，建议及时前往医院就诊，在医生指导下用药调理，如藿香正气丸、参苓白术散等药物可用于缓解外湿引起的不适症状，四妙丸、二陈汤等药物适用于减轻内湿带来的不适反应。
针对外湿和内湿的症状，中医认为可通过穴位贴敷的方式来进行辅助治疗，比如三伏天使用三伏贴或者三九天使用三九贴，均可以起到一定的作用。
针对外湿和内湿，应避免食用寒凉、生冷的食物，以免加重体内湿邪。同时，保持居住环境干燥通风，有助于减少外界湿气侵袭。
虽然适量运动对身体有益，但并不能直接治疗外湿和内湿。外湿需采用祛风胜湿的方法来治疗，内湿需要采取燥湿健脾的治疗方法。若患者想要祛除外湿和内湿，建议及时前往医院就诊，在医生指导下用药调理，如藿香正气丸、参苓白术散等药物可用于缓解外湿引起的不适症状，四妙丸、二陈汤等药物适用于减轻内湿带来的不适反应。
针对外湿和内湿的症状，中医认为可通过穴位贴敷的方式来进行辅助治疗，比如三伏天使用三伏贴或者三九天使用三九贴，均可以起到一定的作用。
针对外湿和内湿，应避免食用寒凉、生冷的食物，以免加重体内湿邪。同时，保持居住环境干燥通风，有助于减少外界湿气侵袭。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
