判断自己肌肉溶解，可以通过症状、相关检查等方面进行判断，建议患者根据自身的具体情况选择合适的治疗方式。
1、症状
如果患者长时间剧烈运动，可能会使肌肉发生损伤，从而出现肌肉酸痛、肌肉无力等症状，随着病情的发展，可能会出现尿色加深、皮肤发黄等情况。如果患者出现上述症状，可能存在肌肉溶解的情况。
2、相关检查
患者也可以及时到正规医院，通过尿常规检查、血常规检查、肌酸激酶检查等相关的检查进行判断，有利于医生更好地为患者制定治疗方案。
除此之外，还可以通过发病原因、发病速度等方面进行判断，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。患者可以在医生指导下通过按摩、热敷等方式进行缓解，也可以遵医嘱使用碳酸氢钠、甘露醇等药物进行治疗。在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免进行剧烈运动，以免加重病情。
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