让咬肌变小可以考虑采取饮食管理、肌肉放松训练、肉毒素注射、咬肌肥大矫正术、面部吸脂术等方法。如果咬肌变大的情况持续存在或对生活造成困扰，建议咨询专业医生进行相应治疗。
1.饮食管理
通过减少高硬度、高咀嚼难度食物的摄入量来间接达到缩小咬肌的目的。适用于希望改善咬肌大小但不想接受手术的人群。
2.肌肉放松训练
通过特定的面部运动和练习来增强咬肌周围肌肉的力量，并且可以增加血液循环，从而达到瘦脸的效果。这种方法适合那些希望通过非手术方式来改善脸部轮廓的人群。
3.肉毒素注射
肉毒素通过阻断神经信号的传递，使咬肌逐渐萎缩，从而达到缩小咬肌的目的。此方法适合想要快速见效但不愿承受手术风险或后遗症的人群。
4.咬肌肥大矫正术
在局部麻醉下，医生会切开患者的口腔黏膜，然后分离并切断部分咬肌纤维，最后缝合伤口。该手术适合于重度咬肌肥大的患者，能够显著改善面部外观。
5.面部吸脂术
利用真空负压技术从面部脂肪层中抽取脂肪组织，以达到去除多余脂肪的目的。此项手术适合面部肥胖或脂肪堆积较多者。
需要注意的是，在选择任何一种方法之前，都应该先咨询专业的医疗人员，根据自身情况制定最适合的方案。同时还要保持良好的生活习惯，如适当运动和均衡饮食等，才能更好地维护身体健康和外貌形象。
1.饮食管理
通过减少高硬度、高咀嚼难度食物的摄入量来间接达到缩小咬肌的目的。适用于希望改善咬肌大小但不想接受手术的人群。
2.肌肉放松训练
通过特定的面部运动和练习来增强咬肌周围肌肉的力量，并且可以增加血液循环，从而达到瘦脸的效果。这种方法适合那些希望通过非手术方式来改善脸部轮廓的人群。
3.肉毒素注射
肉毒素通过阻断神经信号的传递，使咬肌逐渐萎缩，从而达到缩小咬肌的目的。此方法适合想要快速见效但不愿承受手术风险或后遗症的人群。
4.咬肌肥大矫正术
在局部麻醉下，医生会切开患者的口腔黏膜，然后分离并切断部分咬肌纤维，最后缝合伤口。该手术适合于重度咬肌肥大的患者，能够显著改善面部外观。
5.面部吸脂术
利用真空负压技术从面部脂肪层中抽取脂肪组织，以达到去除多余脂肪的目的。此项手术适合面部肥胖或脂肪堆积较多者。
需要注意的是，在选择任何一种方法之前，都应该先咨询专业的医疗人员，根据自身情况制定最适合的方案。同时还要保持良好的生活习惯，如适当运动和均衡饮食等，才能更好地维护身体健康和外貌形象。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
