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产妇可以吃什么水果下奶

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产妇可选择木瓜、苹果、香蕉等常见水果辅助促进乳汁分泌，但效果因人而异。木瓜含木瓜蛋白酶，可能有助于乳腺通畅；苹果富含纤维与维生素，利于产后恢复；香蕉提供钾元素，帮助维持电解质平衡。适量食用常温水果即可，避免冰镇。需注意水果不能替代均衡饮食与充分休息，若乳汁分泌持续不足，建议咨询专业医师评估。保持心情愉悦与规律哺乳同样重要。