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半月板轻度损伤多久能恢复正常

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半月板轻度损伤的恢复时间通常为四至八周，具体因损伤位置、年龄及日常活动调整而异。损伤多发生在血供较差的区域，愈合速度相对缓慢。早期应减少负重活动，避免深蹲和旋转动作，配合冰敷与适度股四头肌锻炼，有助于减轻肿胀并维持关节稳定。恢复期间若疼痛反复或关节出现交锁感，建议及时复查评估。保持耐心、循序渐进增加活动量，多数轻度损伤可获得良好恢复，但个体差异始终存在。