月经来之前可以吃红糖姜水、新鲜水果蔬菜、补血的食物等，具体分析如下。
1、红糖姜水
红糖姜水主要是由红糖和生姜熬制而成，具有温中散寒、活血化瘀的功效，可以促进宫腔内淤血排出，缓解月经前腹痛症状。
2、新鲜水果蔬菜
月经来之前还可以多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、油菜等，这些食物中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素和废物排出。
3、补血的食物
月经来之前还可以多吃补血的食物，如红枣、猪肝、鸡肝等，这些食物中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，缓解贫血症状。
除此之外，还可以吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于身体健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
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