例假一般指月经。来月经第一天特别难受，可以通过多休息、热敷、口服药物等方式进行缓解，具体用药需要在医生指导下使用。
1、多休息
由于在月经期间，子宫内膜会成熟脱落，从而出现阴道出血的情况，如果个人体质比较虚弱，可能会出现身体乏力、腹部坠痛等不适症状。此时需要多注意休息，避免从事重体力劳动，有助于身体的恢复。
2、热敷
如果疼痛症状比较严重，可以使用热水袋或热毛巾对腹部进行热敷，能够促进血液循环，促进经血的排出，在一定程度上能够有效缓解不适。
3、口服药物
如果月经期间不适症状比较严重，通过上述方法无法改善，也可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗，能够起到止痛的作用。
除此之外，还要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。如果症状无法得到缓解，需要及时就医治疗。
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