和什么瘦小腹?_39问医生

和什么瘦小腹?

吴海武消化内科主任医师

赣州市人民医院三级甲等

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减肚子方法一：1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身以及地面成30度到60度之间。3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。减肚子方法二：1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起以及地面成60度，小腿以及地面保持平衡。2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。减肚子方法三：平躺在地上，双腿向上抬起以及地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。

2019-07-11 浏览100次

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