从优育和优生的角度考虑 ,男女双方在备孕期间一定要调整好自己的饮食,多吃一些蛋白质丰富的食物,比如牛奶,瘦肉,鸡蛋,大豆及豆制品等等,还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。不要吸烟,不要饮酒。女性要适当的补充足量足程叶酸。想要促进卵泡的发育,可多喝一些豆浆,豆浆当中含有天然的雌激素,有利于卵泡发育。