一般没有早睡早起的最佳时间的说法，通常建议在晚上21点前睡觉。
睡眠是人体必不可少的生理过程，通常是在夜间睡眠，睡眠能够使身体恢复体力，缓解疲劳。而早睡早起可以有效的缓解身体疲劳，使身体恢复体力，还可以促进身体的新陈代谢，有助于身体毒素的排出，对身体健康有一定的帮助。通常建议在晚上21点前睡觉，因为人体的睡眠时间一般在3-7个小时，如果在这个时间段内，身体的器官会得到充分的休息，还可以使身体的精力更加充沛，有助于第二天的工作和学习。如果在晚上21点后再睡觉，可能会使身体的器官在夜间长期处于工作的状态，无法得到充分的休息，从而影响到第二天的工作和学习。
在日常生活中，建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免身体的抵抗力下降。同时需要摄入充足的营养物质，多吃鸡蛋、牛奶等食物，可以使身体更加健康。
