憋尿伤了膀胱是否会自己恢复，需要根据病情的严重程度进行判断。
如果憋尿的时间比较短，可能会导致膀胱处于充盈的状态，此时会出现排尿次数增多的现象，如果没有伴随其他不适症状，一般是可以自己恢复的。如果憋尿的时间比较长，可能会导致膀胱肌肉受到损伤，此时可能会出现排尿困难、尿频、尿急等症状，严重时甚至会导致尿潴留，这种情况一般是不能自己恢复的。
如果出现了排尿困难的情况，可以通过多喝水的方式进行改善，也可以在医生的指导下服用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、盐酸特拉唑嗪片等药物进行治疗。如果病情比较严重，服用药物没有得到有效改善，建议患者及时到正规医院的泌尿外科，通过导尿管插入术进行治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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