备孕男士可以吃富含锌元素、富含维生素E、富含硒元素等食物，也可以遵医嘱服用药物。
1、食物
锌元素能够促进生殖系统的发育，提高精子的质量。可以多吃一些含锌元素的食物，比如鱼肉、牛肉等，也可以多吃一些坚果类的食物，比如核桃、花生等。
2、药物
硒元素是人体所需要的营养元素，能够提高精子的质量。可以遵医嘱服用维生素E片、硒酵母片等药物进行改善。
除此之外，也可以吃富含维生素C的食物、富含维生素A的食物等。如果备孕男士出现精子质量差的情况，可以及时到正规医院的男科，通过精液检查的方式来确定原因，并遵医嘱进行针对性治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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