体前屈可以通过站立姿势前屈、横叉、踢腿或原地跳跃并向前弯曲等来进行练习。
1、站立姿势前屈：两腿并排站立，膝盖伸直，上身前屈，双手手掌触地，上身尽量靠近双腿，复原姿势后连续做。2、横叉：双手放在身体前方，将左右腿分开成一条直线，俯卧或侧卧在上身。3、踢腿：直立，双臂平放，左脚向前迈一小步，伸展右腿，伸直脚，轻轻开始踢腿，快速有力踢腿，抬高，稳定落下。两腿交替练习。4、原地跳跃并向前弯曲：分开双腿，弯曲膝盖，向后摆动双臂，形成半蹲，垂直起跳，将双腿踢向前方，上身向前弯曲，双臂向前伸展以触碰双脚。
练习时，一定要注意做好准备活动，不要急于求成、操练得太快或操练得太多。
1、站立姿势前屈：两腿并排站立，膝盖伸直，上身前屈，双手手掌触地，上身尽量靠近双腿，复原姿势后连续做。2、横叉：双手放在身体前方，将左右腿分开成一条直线，俯卧或侧卧在上身。3、踢腿：直立，双臂平放，左脚向前迈一小步，伸展右腿，伸直脚，轻轻开始踢腿，快速有力踢腿，抬高，稳定落下。两腿交替练习。4、原地跳跃并向前弯曲：分开双腿，弯曲膝盖，向后摆动双臂，形成半蹲，垂直起跳，将双腿踢向前方，上身向前弯曲，双臂向前伸展以触碰双脚。
练习时，一定要注意做好准备活动，不要急于求成、操练得太快或操练得太多。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
