采用负跟鞋前高后低 ，可以有效减轻骨盆前倾和腰椎曲度。站姿触地体前屈动作，每次8-12个，共做3组，中间间隔时间大约0-30秒。站姿直背体前屈动作，每次做12个，共做3组，每组之间间歇大约30-60秒。反向卷腹动作，每次做10-20个，共3-5组，每组之间间隔30-90秒。训练过程中需要感受到蝈绳肌的收缩和拉伸。
39问医生
男生骨盆前倾怎么矫正？
牛啸博
骨科
副主任医师
内蒙古自治区人民医院
三级甲等
咨询
66
2022-09-23
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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