因为工作压力大而抑郁通常可以通过发泄情绪、听音乐、与家人聊天、改变生活习惯等方式进行缓解。
1、发泄情绪：当下班回家时，可以大喊几分钟来发泄情绪。2、听音乐：通常可以听一些轻松的音乐来舒缓心情。3、与家人聊天：聊天可以经常与家人或同事聊天，说出自己的想法。抑郁症患者可能特别抑郁，想法特别消极，有时经常自言自语。4、改变生活习惯：开始注意自己的生活习惯，时刻保持健康向上的生活和饮食习惯，不要过度劳累身体，适当锻炼以保持身体健康。
建议患者学会控制自己情绪，调整自己的压力。把工作看得淡一些，不要有太多的顾虑，相信自己的能力，不用顾虑太多，把心放宽。
1、发泄情绪：当下班回家时，可以大喊几分钟来发泄情绪。2、听音乐：通常可以听一些轻松的音乐来舒缓心情。3、与家人聊天：聊天可以经常与家人或同事聊天，说出自己的想法。抑郁症患者可能特别抑郁，想法特别消极，有时经常自言自语。4、改变生活习惯：开始注意自己的生活习惯，时刻保持健康向上的生活和饮食习惯，不要过度劳累身体，适当锻炼以保持身体健康。
建议患者学会控制自己情绪，调整自己的压力。把工作看得淡一些，不要有太多的顾虑，相信自己的能力，不用顾虑太多，把心放宽。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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