适合孕期的运动有散步、孕妇瑜伽、孕妇操等。孕期适当运动有助于增加孕妇的血液循环，增加胃肠蠕动，促进消化，有利于宝宝在孕妇子宫内生长发育，提高孕妇的体质，并且有助于后续的分娩。
1、散步
散步可以帮助孕妇消耗热量，促进血液循环，增加胃肠蠕动，促进消化和吸收，改善孕妇皮肤的肤色，提高孕妇的体质，有利于宝宝的生长发育。对于一些体质比较虚弱或者孕吐反应比较严重的孕妇，散步是一种不错的选择。
2、孕妇瑜伽
瑜伽动作轻柔、缓慢，能够调节人体的呼吸运动和血液循环，增强身体的抵抗力，缓解日常生活的疲劳，减轻怀孕带来的不适，有利于宝宝的健康发育。但需要注意的是，孕妇在怀孕期间最好避免进行激烈的瑜伽运动，以免导致子宫收缩，出现早产或流产等情况。
3、孕妇操
孕妇操是一种简单可行的健身运动，可以增强孕妇腹部、背部以及骨骼的弹性，促进血液循环，增加关节活动度，还能够改善孕妇的身体素质，有助于后续的分娩，对促进宝宝的健康发育有好处。但需要注意的是，孕妇操需要在专业老师的指导下进行操作，以免不当的运动姿势或者动作，导致意外流产或早产等情况发生。
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