39问医生

跑步跑20分钟有用吗?

王伟卓 骨外科 主任医师
西安交通大学第二附属医院 三级甲等
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跑步跑20分钟一般是有用的,有助于身体的健康。
跑步跑20分钟不仅能促进新陈代谢,还能提高耐力。还可以增强呼吸功能,增加肺活量,提高人体的通风换气能力。跑步的供氧量是静坐供氧量的8-12倍,氧气是维持人类生命活动所必需的,而吸氧能力直接影响心肺功能。老年人的吸氧能力较低,通过运动可以提高吸氧能力。跑步可以增强和加厚心肌,有助于保护心脏。因此,跑步跑20分钟是有用的。
平时还需要保证充足的睡眠时间,多吃新鲜的蔬菜和水果,如西红柿和苹果等,可以提高身体的免疫力。
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2022-06-20 浏览100
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