中老年人锻炼膝关节的方法？_39问医生

中老年人锻炼膝关节的方法？

陆斌骨科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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可以加强股四头肌锻炼，通过锻炼使膝关节的稳定性加强，改善局部血运和新陈代谢，达到保护膝关节的目的。锻炼方法如下，坐位膝关节置床边，踝负重2-3kg，伸屈7-8次，休息后重复。感觉到肌肉酸困为度。肌肉的功能锻炼见效较慢，贵在坚持，决不能急于求成。

2019-08-01 浏览100次

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中老年人锻炼膝关节的方法？