踢毽子的好处是灵活应变，坏处是拉伤肌肉 。
好处：肌肉的柔韧性、张力和协调性。在踢毽子的过程中，身体也需要平衡四肢，需要考虑到毽子的飞来飞去。这就要求在踢毽子的过程中能够协调和平衡运动的肌肉。坏处：事实上，踢毽子主要是锻炼人体下肢的柔韧性。如果一些老朋友踢毽子，可能会造成关节损伤和扭伤身体，当人体双腿站立时，膝关节承受上身的全部重量，此时一条腿离地，另一条腿独立承受全部重量，这将对人体膝盖造成损伤。如果移动范围过大，也会损坏患病关节。
建议饭前、饭后不宜踢毽子，否则易造成胃肠的不良反应。
好处：肌肉的柔韧性、张力和协调性。在踢毽子的过程中，身体也需要平衡四肢，需要考虑到毽子的飞来飞去。这就要求在踢毽子的过程中能够协调和平衡运动的肌肉。坏处：事实上，踢毽子主要是锻炼人体下肢的柔韧性。如果一些老朋友踢毽子，可能会造成关节损伤和扭伤身体，当人体双腿站立时，膝关节承受上身的全部重量，此时一条腿离地，另一条腿独立承受全部重量，这将对人体膝盖造成损伤。如果移动范围过大，也会损坏患病关节。
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