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上腹部怎么减肥？
白玉焕
副主任医师
三甲
聊城市第二人民医院
消化内科
运动是最好的改善法，另外还要配合饮食控制来结实腰腹部的肌肉，可以做直腿仰卧起坐，来消除腹部的脂肪含量，也可以进行穴位按摩，收缩腰腹部主要以阴交穴、关元穴及天枢穴、中脘穴，按压所有穴位为一个程序，每次按压15￣20分钟才有效。
2019-08-08 19:32 举报
谭剑锋
医师
其他
营养科
你考虑是腹部和腰部脂肪积聚，属于向心性肥胖，一般是因为高脂肪、高糖分饮食，同时缺乏运动引起。建议采取低糖分，低脂肪，高维生素，高膳食纤维，适度蛋白的减肥饮食，增加五谷杂粮和蔬菜瓜果在膳食中的比例，同时用适当菌类、豆腐等食物代替肉类，并且针对上腹部进行体育锻炼，比如仰卧起坐、分腿侧桥、平板支撑。
2019-08-31 16:08 举报