成人没有自然长高的好方法。长高主要是长骨发育所致，而长骨的发育，需要在骨骺处进行骨骼细胞的增生。成年以后，骨骺已经闭合，不能有增加骨骼的长度，也不会长高。成年以后，如果有明显的身体偏矮，可以考虑做骨延长术。不过要注意，这种手术费用比较高，而且时间比较长，通常要半年到一年才能完成，而且有一定的手术风险。
。饮食上也要多加注意，多摄入富含钙类的食物，比如豆制品、乳制品、肉蛋类，还有富含钙类的海产品，在饮食上多摄入钙质，吸收率相对更好一些。 。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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