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睡前做什么床上运动有助于睡眠？

侯婷婷 精神科 主治医师
吉安市第三人民医院 三级甲等
咨询
要保持充足的睡眠时间和睡眠质量，在平常的时候养成早睡早起的好习惯，多注意休息和适量的户外锻炼，都可以增强睡眠质量，晚上睡前三小时内尽量不要吃东西，可以适量的牛奶有助于促进睡眠。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚吃一次。
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2019-08-09 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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