晚上跑步后，对于一般人群、减肥人群、增肌人群等所吃的食物可以是不同的。
1、一般人群：在晚上跑步后摄入饮食上，可以摄入菠萝、木瓜、豆芽等低热量的食物，最好不要摄入高热量的食物，要吃富含维生素的水果蔬菜。2、减肥人群：对于减肥人群，在跑步后，不能暴饮暴食，控制进食速度，最好不要吃油腻、甜食等的高热量食物，可以吃蔬菜或水果沙拉。3、增肌人群：在跑步结束后，可以摄入富含高蛋白的食物，可以帮助肌肉增长。
对于大部分人来说，晚上的时候最好杜绝剧烈运动，剧烈运动之后，身体肌肉会酸痛，会影响睡眠质量，晚上跑步时，要注意跑步姿态是否正确，运动时间的长短，避免剧烈运动。
1、一般人群：在晚上跑步后摄入饮食上，可以摄入菠萝、木瓜、豆芽等低热量的食物，最好不要摄入高热量的食物，要吃富含维生素的水果蔬菜。2、减肥人群：对于减肥人群，在跑步后，不能暴饮暴食，控制进食速度，最好不要吃油腻、甜食等的高热量食物，可以吃蔬菜或水果沙拉。3、增肌人群：在跑步结束后，可以摄入富含高蛋白的食物，可以帮助肌肉增长。
对于大部分人来说，晚上的时候最好杜绝剧烈运动，剧烈运动之后，身体肌肉会酸痛，会影响睡眠质量，晚上跑步时，要注意跑步姿态是否正确，运动时间的长短，避免剧烈运动。
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