紧张恐惧症可以通过自我调节、心理辅导、药物缓解等方式来克服。
1、自我调节：如果患者出现紧张恐惧的症状，可以通过听舒缓的音乐或者游戏来转移注意力。在紧张的时候，可以闭上眼睛，慢慢的深呼吸，放慢呼吸，放慢心跳，这样才能缓解紧张和恐惧。2、心理辅导：如果紧张恐惧症经常发作，可以向医生咨询，在医生的指导下了解患者害怕的事情，然后通过直面恐惧或者心理暗示，慢慢克服紧张恐惧的症状。患者还可以将自己隐藏的恐惧倾诉给朋友或者家人，通过沟通来缓解患者的紧张情绪。3、药物治疗：可以口服抗焦虑药物，如阿普唑伦片、劳拉西泮片等。
建议患者积极去医院治疗。
1、自我调节：如果患者出现紧张恐惧的症状，可以通过听舒缓的音乐或者游戏来转移注意力。在紧张的时候，可以闭上眼睛，慢慢的深呼吸，放慢呼吸，放慢心跳，这样才能缓解紧张和恐惧。2、心理辅导：如果紧张恐惧症经常发作，可以向医生咨询，在医生的指导下了解患者害怕的事情，然后通过直面恐惧或者心理暗示，慢慢克服紧张恐惧的症状。患者还可以将自己隐藏的恐惧倾诉给朋友或者家人，通过沟通来缓解患者的紧张情绪。3、药物治疗：可以口服抗焦虑药物，如阿普唑伦片、劳拉西泮片等。
建议患者积极去医院治疗。
北京大学第三医院
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深呼吸训练器
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