一岁宝宝可以适量吃山竹，但不能过量食用。
山竹富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，能够促进宝宝的生长发育，增强抵抗力。还能清热去火，对于咽喉肿痛、口舌生疮等有一定的缓解作用。但是，由于山竹里面含有比较多的膳食纤维，如果过量食用，可能会导致胃肠道不适，引起腹泻、腹胀等症状。另外，山竹的糖分比较高，如果过量食用，可能会导致宝宝出现高血糖的现象。所以建议宝宝适量食用山竹，避免过量食用。
另外，在日常生活当中，尽量让宝宝多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如猕猴桃、苹果、香蕉等，同时也要多吃一些蛋白质含量丰富的食物，例如鸡蛋、牛奶等。要保持宝宝有充足的睡眠，不要熬夜。家长可以带宝宝多到户外晒太阳，有助于钙的吸收。家长要保持居住环境的清洁卫生，可以多开窗通风，但是要避免对流风。
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