怎样才能长高10厘米通常需要根据年龄判断，一般分为成年人和生长发育的青少年等。
1、成年人：如果成年人想快速长高10厘米，需要确定身高还有没有10厘米的空间。如果年龄在20岁以上，与身高相关的骨骺线已经出现接近闭合，连长身高2厘米都很难做到。2、生长发育的青少年：如果年龄在10岁到16岁之间，长高10厘米通常比较容易。可以通过保证充足的睡眠，每天正常的夜间睡眠时间需要在八小时以上，白天休息睡眠时间应在一小时以上。只有这样，人体生长激素才能得到充分合成和分泌，从而促进人体身高的增长。
身体生长发育期间建议及时补充营养，如多吃富含钙和维生素等食物。
1、成年人：如果成年人想快速长高10厘米，需要确定身高还有没有10厘米的空间。如果年龄在20岁以上，与身高相关的骨骺线已经出现接近闭合，连长身高2厘米都很难做到。2、生长发育的青少年：如果年龄在10岁到16岁之间，长高10厘米通常比较容易。可以通过保证充足的睡眠，每天正常的夜间睡眠时间需要在八小时以上，白天休息睡眠时间应在一小时以上。只有这样，人体生长激素才能得到充分合成和分泌，从而促进人体身高的增长。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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